BCAA 2: 1: 1
Parametro teknikoak:
|
BCAA 2: 1: 1 |
Etxean |
| Deskribapena |
Kristal zuriak edo hauts kristalinoa |
| L-Leucina edukia |
% 46,0 ~% 54,0 |
| L-Valine edukia |
% 22,0 ~% 27,0 |
| L-isoleuzinaren edukia |
% 22,0 ~% 27,0 |
| Lezitina |
% 0,3 ~% 1,0 |
| Bulk dentsitatea |
0,20g / ml ~ 0,60g / ml |
| Ur edukia |
≤% 0,2 |
| Lizarra edukia |
≤% 0,4 |
| Metal astunak |
≤10,0mg / kg |
| Artsenikoa (gisa) |
≤1,0 mg / kg |
| Beruna (Pb) |
≤0,5 mg / kg |
| Kadmioa (Cd) |
≤1,0 mg / kg |
| Merkurioa (Hg) |
≤0,5 mg / kg |
| Plaka kopurua guztira |
≤5000cfu / g |
| Legamia eta moldeak |
≤100cfu / g |
| Escherichia Coli |
≤3MPN / g |
| Salmonella espeziea |
0 / 25g |
| Staphylococcus aureus |
≤10cfu / g |
BCAAak funtsezko hiru aminoazido ditu:
Leuzina
Isoleuzina
Valine
Aminoazido horiek batera biltzen dira, alde batera adarkatzen den katea duten hiru aminoazido bakarrak direlako.
BEHEKO LERROA:
Hiru BCAAak leuzina, isoleuzina eta valina dira. Guztiek adarkatutako egitura molekularra dute eta funtsezkotzat jotzen dira giza gorputzerako.
Nola funtzionatzen dute kate adarreko aminoazidoek?
BCAAek gorputzeko aminoazidoen igerilekuaren zati handi bat osatzen dute.
Elkarrekin, zure gorputzean dauden funtsezko aminoazido guztien% 35-40 eta muskuluen% 14-18 ordezkatzen dituzte.
Beste aminoazido gehienen kontra, BCAAak giharrean xehatzen dira gehienetan, gibelean baino. Hori dela eta, ariketak egitean energia ekoizpenean zeresan handia dutela uste da.
BCAAk zure gorputzean beste hainbat rol betetzen dituzte.
Lehenik eta behin, zure gorputzak proteina eta giharrentzako bloke gisa erabil ditzake.
Baliteke zure odoleko azukre maila erregulatzen parte hartzea gibeleko eta muskuluetako azukre biltegiak kontserbatuz eta zure zelulek odoletik azukrea har dezaten estimulatuz.
Are gehiago, BCAAk ariketa fisikoan sentitzen duzun nekea murrizten lagun dezake zure garunean serotonina ekoiztea murriztuz.
Hiru horietatik, leuzinak muskuluen proteinak eraikitzeko duen gaitasunean eragin handiena duela uste da.
Bitartean, isoleuzina eta valina eraginkorragoak dira energia ekoizteko eta odoleko azukre maila erregulatzeko.
BEHEKO LERROA:
Zure gorputzak BCAAak erabil ditzake muskuluen proteinak sortzeko eta energia ekoizteko. Zure burmuinean nekea murrizten duen eragina ere izan dezakete.
BCAAk Nekea Murriz dezakete Ariketa Fisikoan
BCAAak kontsumitzeak nekea fisikoa eta psikikoa murrizten lagun dezake.
Giza parte-hartzaileetan egindako ikerketek% 15 arte nekea eman zuten BCAAak ariketa egitean, plazeboa eman zitzaienekin alderatuta.
Gainera, BCAAak eraginkorragoak izan daitezke entrenatu gabekoen entrenamenduan dauden pertsonen aldean ariketa nekea murrizteko.
BEHEKO LERROA:
Zenbait pertsonengan, BCAAk ariketa fisikoa murrizten lagun dezakete. Horrek ariketa fisikoa hobetzen duen ala ez eztabaidatzeko dago oraindik.
BCAA osagarriek muskuluen mina murrizten dute
BCAAek muskuluak min gutxiago sentitzen lagun dezakete ariketa egin ondoren.
Hori egiteko modu bat muskuluen kalteetan parte hartzen duten kreatina kinasa eta laktato deshidrogenasa entzimen odol maila jaistea da. Horrek berreskurapena hobetu dezake eta giharretako kaltearen aurkako babesa eman.
BCAA osagarriak eman zizkieten parte-hartzaileek muskuluen minaren maila% 33raino baloratu zuten plazeboa eman zietena baino.
Zenbait kasutan, BCAAak eman zitzaizkienei% 20 arte hobeak izan ziren 24-48 ordu geroago indarra entrenatzeko proba berdinak errepikatu zituztenean.
Hala ere, efektuak aldatu egin daitezke zure generoaren edo zure dietako proteina guztiaren arabera.
BEHEKO LERROA:
Indarra entrenatu aurretik edo ondoren hartutako BCAAk muskuluen mina gutxitu dezakete entrenamenduari jarraituz. Hala ere, ondorioak pertsona batetik bestera alda daitezke.
BCAAk muskulu masa handitu dezakete
BCAA osagarriak erosten dituzten pertsona askok muskulu masa handitzeko egiten dute.
